Quien necesita bajar de peso rápido, puede realizar esta dieta durante 3 días para alcanzar perder un máximo de 5 kg. Sin embargo, si está cerca de su peso ideal es posible que no pierda 5 kg, pero esta dieta puede ayudar a deshinchar rápidamente, disminuyendo así la retención de líquidos.
Esta es una dieta radical por lo que sólo debe ser utilizada en casos de extrema necesidad y durante 3 días solamente para no perjudicar la salud. Además de esto, es importante comer de 3 en 3 horas, beber 2 L de agua al día entre las comidas, y no comer sino nada más lo que aparece en este plan de alimentación.
Menú del 1º día
| Desayuno |
café, té o agua (sin agregarle azúcar) + 1 naranja + 1 tostada o 1 rebanada de pan integral con mermelada de fresa light
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| Merienda de la mañana | 1 taza de gelatina light |
| Almuerzo |
1 lata de atún en agua + 3 tostadas integrales
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| Merienda de la tarde | 1 taza de gelatina light |
| Cena | 1 manzana con cáscara 160 g (30 min. antes) + 1 taza de zanahoria cruda rallada + 100 granos de carne magra + 1 taza de vegetales cocidos |
Menú del 2º día
| Desayuno | café, té o agua (sin agregarle azúcar) + 1 huevo revuelto o cocido + 1 tostada o 1 rebanada de pan integral + 1 banana |
| Merienda de la mañana | 1 taza de gelatina light |
| Almuerzo | té s/azúcar o agua + 1 taza de ricota o atún en agua + 5 galletas de soda |
| Merienda de la tarde | 1 taza de gelatina light |
| Cena | 2 salchichas de pavo + 1 taza de zanahoria cruda rallada + 1 banana + 1 taza de brócoli o repollo cocidos en agua y sal |
Menú del 3º día
| Desayuno |
café, té o agua (sin agregarle azúcar) + 5 galletas de soda + 30 gramos de queso tipo cheddar y 1 manzana
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| Merienda de la mañana | 1 taza de gelatina light |
| Almuerzo | 1 huevo cocido + 2 tostadas integrales con 2 rebanadas de queso + 1/2 tomate |
| Merienda de la tarde |
1 taza de gelatina light
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| Cena |
1 lata de atún en agua + 1 taza de zanahoria cruda rallada + 1 taza de coliflor + 1 taza de melón en trozos
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Esta dieta no se aconseja para los diabéticos o las mujeres embarazadas. En caso de cualquier otro problema de salud, se debe pedir autorización para el médico que le acompaña y trata la patología.
Una restricción alimentaria muy intensa como ésta, debe limitarse a un corto período de tiempo, para garantizar que no va a perjudicar la salud y, al mismo tiempo, ayudará a adelgazar. También es importante para ver aún más resultados acompañarla realizando actividad física durante 30 a 60 minutos.
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